Шесть рецептов избавления от гнева, 
которые будут полезны родителям

1

Наладьте взаимоотношения со своим ребёнком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно

– слушайте своего ребёнка;

– проводите вместе с ним как можно больше времени.

– делитесь с ним своим опытом;

– рассказывайте ему о своём детстве, детских поступках и неудачах;

– если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте своё «безраздельное внимание» каждому из них в отдельности

2

Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия

– отложите или отмените вовсе совместные дела с ребёнком;

– старайтесь не прикасаться к ребёнку в минуты раздражения

3

Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии

– говорите детям о своих чувствах, желаниях и потребностях («Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй пожалуйста в соседней комнате» или «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня»)

4

В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить

– примите тёплую ванну душ;

– выпейте чай;

– позвоните друзьям;

– просто расслабьтесь лёжа на диване;

– послушайте любимую музыку

5

Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш  гнев

– не разрешайте ребёнку брать те вещи и предметы, которыми вы очень дорожите;

– не позволяйте выводить себя из равновесия;

– умейте прочувствовать наступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-то приятном) и ситуацией

6

К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребёнка к предстоящим событиям

– изучайте силы и возможности вашего ребёнка;

– если вам предстоит сделать первый визит к врачу, в школу, к знакомым и т. д.), отрепетируйте всё загодя;

– если ребёнок капризничает в тот момент, когда он голоден, хочет пить, подумайте, как накормить и напоить его во время длительной поездки и т. д.