Что делать, если не получается поспать необходимые 8 часов в сутки? Нужно просто разобраться в так называемых фазах сна. Эти фазы повторяются и образуют циклы. Если встать в конце цикла, то вы наверняка будете чувствовать себя свежим и выспавшимся. При нарушении цикла вы будете помятым и недовольным.

Полезный ресурс для подсчета цикла сна — Sleepyti.me.

Как им пользоваться? Вводите время, когда нужно встать, и сайт подскажет, когда нужно лечь спать. Нормой считается 7.5 часов сна или 5 циклов, но мы прекрасно понимаем, что в наших реалиях это роскошь. Поэтому лайфхак: можно откинуть пару циклов, учитывая, что один цикл = 1.5 часа.