В наше время ,в век стремительных движений , тяжело быть усидчивым . Существует ряд упражнений , которые помогают выработать усидчивость . Начинать надо с выполнения режимных моментов . Просыпаться в одно и тоже время , ложиться также .

Далее все по постоянству , завтрак и обед , ужин и прогулка перед сном . Каждодневные упражнения , которые выполняют изо дня в день , способствуют выполнению определенного режима .