Выбери объект, который отвлечет внимание от дневного ритма на 10-15 мин., например, посмотри в небо или просто в одну точку. Также можно пальцами перебирать четки или деревянные бусы. В этот момент старайся ни о чем не думать. Такая пауза избавит тебя от эмоциональной отстраненности, ускорит реакцию на происходящие события, открывая их положительные перспективы.

Обеспечь доступ кислорода в помещение, в котором находишься, сядь поудобнее и указательным и большим пальцами обеих рук плавно разотри мочки ушей. Затем так же плавно указательным пальцем разотри впадину между верхней губой и носом (3-4 раза по часовой стрелке). Процедура поможет справиться с головокружением, восстановит эмоциональное равновесие, прогонит сонливость и уныние.

Согни руки в локтях, а кисти расположи на уровне глаз. Затем одновременно смыкай с большим пальцем каждой руки по очереди указательный, средний, безымянный и мизинец. Сделай упражнение 10 раз. Такая зарядка для пальцев обостряет внимание, расслабляет нервную систему, дарит душевный комфорт.

Побалуй себя десертом. Сливочное мороженое укрась шоколадной крошкой и бисквитом – это дополнение к чашке кофе значительно улучшит настроение и прибавит уверенности в себе.